Spalacze

Na rynku mamy obecne różnorodne spalacze, które możemy podzielić na różne kategorie. Pomagają one nam w spaleniu zbędnej tkanki tłuszczowej i poprawieniu wyglądu naszej sylwetki. Taką kategorią spalaczy tłuszczu są termogeniki, które zwiększają spalanie tłuszczu w ciele, dzięki procesowi termogenezy czyli podniesienia ciepłoty ciała. Continue reading „Spalacze”

Ćwiczenia na klatę

Klatka piersiowa jest najczęściej trenowaną grupą mięśniową, ale często trudną do wytrenowania. Plan treningowy powinniśmy dostosować do własnych możliwości organizmu oraz swoich predyspozycji. Mięśnie klatki piersiowej nie należą do największych w naszym ciele, ale nie powinniśmy wykonywać ich codziennie lecz 3-4 razy w tygodniu. Częstotliwość treningu w dużej mierze zależy też od intensywności naszych treningów. Continue reading „Ćwiczenia na klatę”

Zapotrzebowanie na kalorie

Dobra kondycja fizyczna i szczupła sylwetka w dużej mierze zależą od odpowiednio zróżnicowanej diety, która powinna być dopasowana do codziennego wydatku energetycznego. Zapotrzebowanie energetyczne zależne jest od tego ile potrzebujesz spożyć kalorii dziennie, aby zachować zdrową sylwetkę i jednocześnie zaspokoić swoje potrzeby odnośnie jedzenia. Continue reading „Zapotrzebowanie na kalorie”