Ćwiczenia na łydki
Posted By :Date :admin | 02-22-2017
Rozwinięcie partii mięśniowej łydek często sprawia problemy. Łydki często trenujemy podczas wykonywania treningu nóg. Zgrabne i umięśnione łydki to idealne połączenie z odpowiednio wyrzeźbioną sylwetką. Mięśnie łydki składają się z mięśnia trójgłowego, brzuchatego oraz płaszczkowatego. (więcej…)
Read More
0 Comments
Ćwiczenia na klatę
Posted By :Date :admin | 02-17-2017
Klatka piersiowa jest najczęściej trenowaną grupą mięśniową, ale często trudną do wytrenowania. Plan treningowy powinniśmy dostosować do własnych możliwości organizmu oraz swoich predyspozycji. Mięśnie klatki piersiowej nie należą do największych w naszym ciele, ale nie powinniśmy wykonywać ich codziennie lecz 3-4 razy w tygodniu. Częstotliwość treningu w dużej mierze zależy też od intensywności naszych treningów. (więcej…)
Read More
1 Comments
Pompki na poręczach
Posted By :Date :admin | 02-15-2017
Wykonując pompki na poręczach angażują różne partie mięśni między innymi duże mięśnie klatki piersiowej, tricepsy, barki, mały mięsień klatki piersiowej, mięsień czworoboczny czy dźwigacz łopatki. Ćwiczenia te są dobre jak widać na rozwój klatki piersiowej i tricepsów. (więcej…)
Read More
0 Comments
Dieta na masę 80 kg
Posted By :Date :admin | 02-09-2017
Budowa masy mięśniowej jest złożonym i czasochłonnym procesem na który składają się odpowiednia dieta oraz treningi. Dieta przy budowaniu masy mięśniowej jest podstawową kwestią, należy pamiętać o odpowiednim łączeniu oraz wykorzystywaniu składników odżywczych w swoim jadłospisie. (więcej…)
Read More
0 Comments
Trening mięśni brzucha
Posted By :Date :admin | 01-22-2017
Niektórzy mówią, że nie mają mięśni brzucha. W rzeczywistości mięśnie brzucha ma każdy, jednak nie każdy używa ich w takim stopniu by były widoczne. Najczęściej są skutecznie zamaskowane przez nagromadzoną w tych okolicach tkankę tłuszczową. Problem ten nie dotyczy tylko osób z tzw. otyłością brzuszną. Większość desperatów, marzących o kaloryferze, sześciopaku czy po prostu płaskim brzuchu, maniakalnie wręcz wykonuje brzuszki proste oraz skośne, dochodząc nieraz do kilkuset powtórzeń. (więcej…)
Read More
0 Comments
Zalety jazdy rowerem
Posted By :Date :admin | 01-19-2017
Polacy coraz częściej i chętniej jeżdżą rowerem, traktują go już nie tylko jako środek transportu, ale również sposób na spędzanie wolnego czasu. Według przeprowadzonych kilka lat temu badań CBOS-u, aż 70% naszych rodaków korzysta z dwukołowca, z czego większość wykorzystuje rower do rekreacji, jedna trzecia jeździ dla zdrowia, a około 5% wyczynowo. W Polsce powstaje coraz więcej ścieżek rowerowych, coraz większa jest też świadomość bezpieczeństwa na drogach. (więcej…)
Read More
0 Comments
Błonnik w diecie
Posted By :Date :admin | 01-14-2017
O tym, że dieta powinna być bogata w błonnik, wiedzą wszyscy. Błonnik jednak bardzo często kojarzy nam się z płatkami pełnoziarnistymi lub musli i na tym koncentrujemy swoje wysiłki. Rzeczywiście, odnajdziemy go w tych właśnie produktach. Oprócz tego także w kaszach i niełuskanych ziarnach ryżu, pełnoziarnistym pieczywie, ale i warzywach strączkowych, kapustowatych, burakach i marchewce. Błonnik ma także większość owoców. (więcej…)
Read More
0 Comments
Dieta pół na pół
Posted By :Date :admin | 01-08-2017
Czy jest możliwe, aby i wilk był syty, i owca cała? Takie pytanie zadaje sobie zapewne większość osób, które kiedykolwiek zetknęły się z koncepcją diety pół na pół, czy też 50:50. Jest to myślenie o jedzeniu, które opiera się na liczeniu kalorii, ale w bardzo specyficzny i inny od tradycyjnego sposób. (więcej…)
Read More
0 Comments
Duża klatka piersiowa – jak ją osiągnąć?
Posted By :Date :admin | 12-26-2016
Duża klatka piersiowa to coś, o czym marzy większość facetów. Koncentrują swoje wysiłki na siłowni głównie na tej partii mięśniowej, by mogli jak najszybciej rosnąc w siłę i wyglądać o wiele mężniej i potężniej niż dotychczas. Duża klatka piersiowa jest również celem samym w sobie, bowiem przy odpowiednim treningu całego ciała, proporcje klatki piersiowej również ulegają poprawie na lepsze, dzięki czemu nasze ciało rozwija się w szalonym tempie, a my sami jesteśmy zadowoleni z efektów. (więcej…)
Read More
0 Comments
Street workout – jak zacząć?
Posted By :Date :admin | 12-19-2016
Ludzie mają mnóstwo kreatywnych pomysłów, które okazują się również bardzo przydatne i użyteczne, na przykład dla ludzi, którzy w pobliżu swojego zamieszkania nie mają dostępu do siłowni, bądź zwyczajnie ich nie stać by uczęszczać na siłownię. Street workout to jeden z takich pomysłów, który powstał w pewnym sensie w oparciu o parkour, czyli sztukę wspinania się po murach i różnych budynkach w miastach. (więcej…)
Read More
0 Comments
1 2