Zdrowa kolacja

Zdrowa kolacja

Kolacja jako ostatni posiłek w ciągu dnia jest bardzo ważna i powinna być pełnowartościowa, czyli zawierać wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Posiłek ten powinien być odpowiednio zbilansowany i zawierać białka, węglowodany, a także witaminy i minerały. Dzięki tak dobranemu posiłkowi zapewnimy sobie regenerujący wypoczynek w nocy, a ciału dostarczymy jedzenia przed kilkugodzinną przerwą. Godzina spożywania kolacji jest uzależniona od trybu życia jaki prowadzimy, jednak ostatni posiłek powinniśmy spożyć 60 do 90 minut przed zaśnięciem, co zapewni nam spokojny i zdrowy sen. Zdrowa kolacja powinna być lekka i smaczna. Należy unikać produktów ciężkostrawnych na przykład smażonych potraw czy tłustych, bogatych w cukry. Zawsze rodzaj kolacji dostosowujemy do swoich preferencji i potrzeb organizmu. Warto także zastanowić się nad ciepłymi posiłkami na kolację, które poprawią strawność posiłków, takie kolacje także chętniej jemy w zimie czy na jesień. Zawsze jednak pamiętajmy, aby kolacja nie była zbyt duża i kaloryczna, gdyż nie będziemy dobrze spać.

0 Comments

Add Your Comment: